体育集训一个月的进步程度和花费，取决于许多因素，如个人的基础体能、训练强度、教练水平、训练设施等。一般来说，如果训练得当，一个月的时间内可以在体能和技术上有所突破。然而，具体的进步程度因人而异，无法给出确切的答案。

至于体育集训的费用，也取决于许多因素，如集训地点、教练水平、训练设施、训练时间等。一般来说，高水平的教练和优质的设施会导致费用较高。此外，不同体育项目的集训费用也有所不同。因此，无法给出确切的费用答案，需要您具体查询和咨询相关机构或教练。

需要注意的是，体育集训并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。在选择集训机构和教练时，应该认真考虑其资质和信誉，以确保训练效果和安全。同时，也应该根据自己的经济能力和实际情况，选择适合自己的集训方式和费用。

总之，体育集训一个月的进步程度和花费因人而异，需要根据个人情况和训练机构的情况具体考虑。在选择集训机构和教练时，应该认真考虑其资质和信誉，以确保训练效果和安全。