在2021年，海南高考的录取分数线是相对较高的，因此要想上本科，需要达到较高的分数。

如果您的分数是454分，那么想要上一个较好的本科学校是比较困难的。然而，您可以考虑报考一些较为普通的本科学校或者一些高等职业学校。

对于440分的分数，您可以选择一些较为普通的本科学校或者一些高等职业学校。但是，需要注意的是，不同学校的录取分数线可能会有所不同，因此您需要根据具体情况进行选择。

总的来说，在海南高考中取得较高的分数对于上好大学来说是非常重要的，因此建议您在平时的学习中认真备考，争取取得更好的成绩。