首先，和45岁女人谈恋爱或约会，需要建立在双方的尊重、信任和互相了解的基础上。在这个阶段，女性的心理和情感需求可能会有所不同，需要我们更多的关注和尊重。

其次，对于约会的话题选择，可以是一些比较轻松、有趣的话题，比如共同的兴趣爱好、旅游经历、家庭生活等等。这些话题可以让双方更好地了解彼此，同时也可以增加彼此之间的互动和交流。

另外，在约会中，我们需要注意女性的感受和需求，尊重她的意见和想法。如果她对某个话题不感兴趣或者感到尴尬，我们可以适当地调整话题或者避免这个话题。同时，我们也可以适当地给予女性一些关心和关注，比如问她最近的状况、关心她的身体健康等等。

最后，和45岁女人谈恋爱或约会，需要建立在互相尊重、信任和理解的基础上。只有建立了良好的关系基础，才能更好地发展感情，建立更稳定的恋爱关系。